영양제 알고 먹자!!ㅣ가르시니아ㅣ밀크씨슬 효과와 주의할 점

목차

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요즘 날씨가 더워지면서 부쩍 체력이 많이 소진되는 느낌입니다. 또한 여름 준비의 최우선은 몸 만들기입니다. 오늘은 체지방을 관리하는 가르시니아와 간을 지켜주는 밀크씨슬, 그리고 면역력을 높여주는 프로폴리스의 효과와 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

효과만큼 중요한 부작용. 제대로 알고 섭취하시길 바라는 마음으로 작성했습니다.

 

1. 가르시니아란?

가르시니아 캄보지아는 매우 연구가 잘 된 영양제입니다. 체중 감량 효과와 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력으로 유명합니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용도 있습니다.

 

1-1. 가르시니아 장점 : 하이드록시시트르산(HCA)

가르시니아는 건강상의 이점에 크게 기여하는 것으로 여겨지는 화합물인 하이드록시시트르산(HCA)이 풍부합니다. 이 과일의 껍질은 특히 지방 연소 및 식욕 조절과 관련된 HCA가 높습니다.

 

지방 연소 및 체중 감소

가르시니아 캄보지아의 HCA는 체중 감량 효과와 관련이 있습니다. 신체가 지방을 생성하는 데 사용하는 구연산 분해 효소라는 효소를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 연구에 따르면 HCA는 세로토닌 수치를 증가시켜 잠재적으로 식욕을 억제합니다.

 

혈당 및 콜레스테롤 조절

체중 감량 외에도 가르시니아 캄보지아는 혈당 및 콜레스테롤 수치 관리에 대한 효과를 보여줍니다. 포도당을 에너지로 사용하는 신체의 능력을 향상시키고 신체가 만드는 새로운 지방 세포의 수를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

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1-2. 가르시니아 부작용

가르시니아 캄보지아는 위의 장점이 있지만 부작용 또한 있습니다.

 

소화불량

일부 복용자는 가르시니아 캄보지아를 섭취한 후 메스꺼움과 약간의 배탈을 포함한 소화 문제를 경험했다고 보고했습니다.

 

현기증 및 구강 건조

일부 사용자는 현기증과 구강 건조를 보고했지만 이러한 부작용은 덜 일반적으로 나타납니다.

 

2. 밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 2,000년 이상 거슬러 올라가는 풍부한 역사를 가진 약용 식물입니다. 밀크씨슬의 장점은 무수히 많으며 전통 의학과 현대 의학 모두에서 광범위하게 사용됩니다. 그러나 모든 의약 물질과 마찬가지로 주의해야 할 부작용이 있습니다.

 

2-1. 밀크씨슬 장점 : 강력한 효능

간 건강 : 천연 해독제

밀크씨슬은 간 보호 특성으로 높이 평가됩니다. 활성 성분인 실리마린은 강력한 항산화 및 항염 효과가 있습니다. 간 세포 재생을 촉진하고 독소로 인한 간 손상을 줄이며 독소가 간에 결합하는 것을 억제합니다.

 

심혈관 건강 : 심장에 좋은 허브

연구에 따르면 밀크씨슬은 염증을 줄이고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추며 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 밀크씨슬의 항산화 특성은 또한 동맥 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

당뇨병 관리

밀크씨슬은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추어 제2형 당뇨병 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

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2-2. 밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

소화 문제

일부 사람들은 메스꺼움, 설사, 팽만감, 복통과 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하며 신체가 보충제에 적응함에 따라 사라집니다.

 

알레르기 반응

모든 식물 기반 제품과 마찬가지로 일부 개인은 밀크시슬에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상은 피부 발진 및 가려움증에서 호흡 곤란 및 아나필락시스와 같은 심각한 반응에 이르기까지 다양합니다.

 

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